La Universidad de Sussex (Reino Unido) ha publicado un estudio que da una solución para aquellas personas que padecen insomnio. Leer seis minutos antes de dormir puede llegar a reducir los niveles de estrés en un 68%.
La investigación ha sido llevada a cabo por el doctor David Lewis, un neurólogo de la anteriormente mencionada universidad. Los datos del estudio revelan que la lectura permite que la mente se enfoque en lo que estamos leyendo, dejando de lado pensamientos ansiosos y dándonos una anhelada sensación de tranquilidad ideal para dormir.
Condiciones idóneas para leer. Estas son algunas de las claves para que nuestro se relaje antes de dormir:
- Utilizar poca luz, solo una luz que haga posible la lectura y que preferiblemente ilumine directamente lo que estamos leyendo.
- Mejor libro de papel que electrónico.
- No leer en tablets o móviles, no solo por la iluminación, si no también por evitar distracciones.
- Con 6 minutos es suficiente aunque lo recomendable es leer hasta que te entre sueño.