La mayoría de nuestros días se componen de sentarnos, estar de pie, dormir y movernos durante diferentes períodos de tiempo, pero la clave para nuestra salud está en la proporción de tiempo que empleemos en cada caso.
Investigadores de la Universidad Tecnológica de Swinburne en Australia, han dado unas recomendaciones sobre cómo dividir las 24 horas de cada día tienen como objetivo ayudar a las personas a lograr una salud óptima.
El estudio hace las siguientes recomendaciones de uso del tiempo para garantizar una salud óptima:
Sentado: una media de 6 horas (entre 5 horas 40 minutos y 7 horas 10 minutos).
De pie: una media de 5 horas y 10 minutos (entre 4 horas 10 minutos y 6 horas 10 minutos).
Dormir: una media de 8 horas y 20 minutos (entre 7 horas 30 minutos y 9 horas).
Actividad física de intensidad ligera: una media de 2 horas y 10 minutos (entre 2 horas y 2 horas y 20 minutos).
Actividad física de intensidad moderada a vigorosa: una media de 2 horas y 10 minutos (entre 1 hora 40 minutos y 2 horas 20 minutos).