Desde el pasado 28 de febrero llevamos sin ver el sol, viendo cielos nubosos y lluvias. Esta situación, cuya principal culpable era la borrasca Jara y ahora la borrasca Konrad, está afectando al estado de ánimo de muchas personas.
La luz solar es esencial para la producción de serotonina, una hormona que nos hace sentir felices y positivos. Cuando hay menos luz solar, nuestros niveles de serotonina disminuyen, lo que puede provocar una sensación de tristeza, apatía, fatiga y falta de interés en las actividades cotidianas.
En algunos casos, la falta de luz puede desencadenar un trastorno afectivo estacional (TAE), una forma de depresión que se caracteriza por una disminución del estado de ánimo, la energía y la motivación durante ciertas estaciones del año, generalmente en invierno.
Algunos de los síntomas más comunes que se pueden manifestar son la sensación de tener menos energía, apatía, fatiga, tristeza e incluso cambios en los patrones de sueño y la alimentación o sentirnos más cansados aunque no sea muy tarde.
Para reducir estos efectos hay algunos consejos que pueden ayudar a mantener un buen estado de ánimo durante estos días:
- Intentar exponerse al sol cuando sea posible o estar al aire libre aunque estén los días nublados.
- Evitar las siestas para poder conciliar bien el sueño por la noche.
- Seguir una alimentación saludable para mantener la energía.
David Callejo, médico, anestesista y profesor explica esta sensación en el siguiente vídeo.